23 признака профессионального перегорания

Перегорание на работе это не мифическое, а вполне реальное явление. Этот психологический термин означает состояние работника, когда его трудовые ресурсы истощены. Длительное пребывание в ‘перегоревшем’ состоянии ничего хорошего сотруднику не приносит, и выходить из него достаточно сложно. Однако можно не доводить себя до профессионального истощения, предприняв ряд мер на начальном этапе возникновения такой ситуации. По данным издания Business Insider, существует 23 признака, которые явно свидетельствуют о том, что вы перегорели.

Напряженный труд может привести к усталости абсолютно любого человека. Периодически каждый из нас попадает в подобные ситуации. Однако если вы пребываете в хроническом стрессовом состоянии из-за работы, и у вас постоянно нет сил, то, скорее всего вас настигло перегорание. Порой непросто отделить временную усталость от серьезного истощения, однако несколько советов от эксперта в психологии Бена Фаннинга помогут вам распознать признаки опасного состояния. По мнению Фаннинга, своевременное выявление проблемы способствует ее скорейшему решению, а также пониманию того, что пора выбирать другой профессиональный путь.

После работы вы чувствуете себя истощенным

Если после рабочего дня у вас нет сил на то, чтобы заняться какими-то личными вещами, вроде общения с семьей или похода на тренировку, то это один из тех самых признаков перегорания.

Ваше отношение к людям, окружающим вас на работе, изменилось

Если вы настроены на смену должности или чувствуете истощение от работы в окружении одних и тех же людей, то вскоре вы с большой долей вероятности перестанете контролировать то, как общаетесь с ними, допуская грубость, бестактность и т.п.

Окружающие часто интересуются тем, как вы себя чувствуете

Возможно, ваши сослуживцы часто интересуются состоянием вашего здоровья? Это говорит о том, что ваше состояние отображается на вашем внешнем виде.

В пятницу после работы вы чувствуете облегчение

Если после окончания рабочей недели вы чувствуете себя свободнее, то это явно свидетельствует о хроническом стрессе.

Когда родные спрашивают вас о работе, вы отделываетесь формальными отговорками

Один из самых явных признаков сильной усталости это ответ ‘все нормально’ на любой вопрос, связанный с работой, заданный членами семьи и друзьями.

Вы отмечаете нарушение сна

Люди, находящиеся в постоянном стрессе могут сталкиваться с нарушениями сна, которые выражаются в бессоннице. Причиной отсутствия сна становятся те или иные события, произошедшие на работе.

Вы заводите будильник пораньше, чтобы затем несколько раз перевести его

То, как вы начинаете ваш день, может говорить о состоянии хронической усталости. К примеру, вы можете быть уставшим настолько, что каждый раз, когда утром звонит будильник, вы переводите его на несколько минут позже. А затем вы испытываете стресс от того, что проспали на работу.

Вы потеряли надежду на изменения к лучшему

Когда вы находитесь в подавленном моральном состоянии, то забываете о том, что в любой компании ситуация не бывает статичной, она постоянно меняется. Если перегорание связано именно с однообразием, то возможно достаточно будет просто переждать этот момент.

Входя в офис, вы напрягаетесь

Сам факт прихода на рабочее место не должен быть связан с нервным напряжением. Если вы обнаружили у себя этот признак, то это говорит о хроническом стрессе.

Вам сложно расслабиться

По мнению Фаннинга, если вы чувствуете, что вам сложно расслабиться и отдохнуть, особенно в тех ситуациях, когда это должно происходить (в компании друзей, на отдыхе с семьей и т.д.), то это говорит о перегорании.

Вы отмечаете, что коллеги, общаясь с вами, начинают нервничать

Если вы заметили, что сослуживцы побаиваются общаться с вами из-за непредсказуемости вашей реакции, то это явно говорит о том, что вы на грани.

Вам страшно остаться без работы

Даже если вы всерьез решили сменить рабочее место, постоянное чувство стресса не даст вам выделить время на поиски нового места работы. Потому, не имея вариантов, вы боитесь потерять работу.

Вы часто жалуетесь на работу друзьям

Разумеется, возможность выговориться и пожаловаться кому-то на свои проблемы облегчает моральное состояние. Но если рабочие трудности превращаются в основную тему для разговоров с друзьями, то, значит, ситуация критическая.

Вы стали циничнее относиться к работе

Как только интерес к работе и работодателю утерян, уровень ответственности на работе снижается. Вы более не заботитесь о том, чтобы помочь компании.

Вы практически не испытываете чувства профессионального роста

Если вас не покидает ощущение того, что вы остановились в своем профессиональном развитии, то это явно говорит о том, что вам необходимо сменить место работы или хотя бы сходить в отпуск.

Вы все время ощущаете перенапряжение

Стрессовые ситуации на работе не редкость, однако каждое трудовое событие не может вызывать стресс. Существуют методы борьбы с этим состоянием.

Вы забыли о том, каким был ваш последний успех в работе

Один из явных признаков, который свидетельствует о перегорании это отсутствие воспоминаний о ваших успехах на работе.

Вам не хочется рассказывать людям о том, чем вы занимаетесь

Часто во время знакомства на вечеринке или празднике люди интересуются друг у друга родом занятий. Однако человеку, уставшему от своей работы, не хочется говорить об этом.

Вы нередко выходите из себя

Хронический стресс способен довести вас до такого состояния, когда вы будете срывать злость на любом, кто попался вам под руку.

Вы мечтаете уволиться

Переходить на другую работу, где лучше условия труда или выше зарплата это нормально. Но если вы просто хотите уволиться из этого места, то это нехороший сигнал.

Вас расстраивают понедельники

Равно как чувство облегчения в пятницу, страх перед наступлением понедельника это признак истощения.

Вы работаете по 10 часов в сутки и более

Если вы отправляетесь на работу ранним утром, а затем приходите домой, когда уже потемнело, то такой график сам по себе способен ввести вас в состояние хронического стресса. Если ничего не изменится, то ваше состояние будет становиться все хуже с каждым днем.

Вы избегаете неформального общения с коллегами

Сотрудники, которые перегорели, стремятся не посещать корпоративные праздники или неформальные встречи сотрудников. Они не видят для себя перспективы в данной компании, а потому им неинтересно налаживать отношения с текущими коллегами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Edufan.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: