В Соединенных Штатах коммерческие компании ежегодно теряют около 63 миллиардов долларов из-за того, что их сотрудники плохо высыпаются. При этом в общественном сознании по-прежнему предметом гордости считаются: повышенная занятость, бесконечная работа от рассвета до заката, готовность обсуждать рабочие вопросы по электронной почте в ночное время и т.д. Некоторые специалисты в сфере ай-ти и вовсе говорят о том, что их сон в сутки занимает не более четырех часов в день.
Однако множество исследований, проведенных учеными в разных странах, доказывают, что урезая себе время на сон, человек не начинает работать больше и эффективнее. Более того, результаты работы ученых наталкивают на вывод о том, что те сотрудники, которые высыпаются, имеют конкурентное преимущество на рынке труда. Издание Huffington Post опубликовало несколько самых интересных исследований о негативном влиянии недостатка сна на рабочую эффективность.
Излишний стресс
Недостаток сна и стресс связаны самым непосредственным образом. Сильный или хронический стресс нарушает механизм сна и приводит к бессоннице. А недостаток сна увеличивает уровень стресса за счет повышенной выработки ответственного за это состояние гормона кортизола. Ученые выяснили, что уже через 24 часа отсутствия полноценного сна уровень кортизола в организме значительно повышается.
Такое состояние негативно отображается на способности человека к концентрации внимания, а также памяти. Ни для кого не секрет, что человек, пребывающий в стрессовом состоянии не способен эффективно работать. Ученые же доказывают это явление конкретными фактами. В соответствии с результатами исследования, нервный сотрудник не способен запоминать информацию, анализировать ее, сосредоточиваться и принимать эффективные профессиональные решения.
Ухудшение работы памяти и снижение обучаемости
От того, сколько времени человек посвятит сну, будет зависеть его способность запоминать все, что вокруг него происходит на следующий день, а также приобретать новые знания и навыки. Во сне мозг проводит серьезную работу. Он анализирует и систематизирует всю информацию, полученную в течение дня. Но если для такой работы вы выделите ему слишком мало времени, то в течение дня он будет работать менее эффективно.
По словам доктора Мэтью Волкера, работающего в университете Калифорнии, он совместно с коллегами выяснил, что во время сна в мозге идет процесс подготовки к восприятию информации в течение будущего дня, именно поэтому так важно хорошо высыпаться. Кроме того, если вы провели весь день на учебе, то для закрепления полученной информации важно хорошо отдохнуть после этого. Мозг нуждается в определенном промежутке времени для систематизации полученных сведений. От того, как хорошо человек отдохнет, будет напрямую зависеть то, как хорошо он запомнит уроки текущего дня. Исследования показывают, что обучаемость и способность воспринимать новые знания при нехватке сна снижаются на сорок процентов.
Риск принятия неэффективных решений
Работая до ночи, вы сможете отправить больше писем, но, по мнению ученых, это не продуктивно. Человек, который не спал столько, сколько ему нужно, гораздо чаще принимает неправильные и неэффективные решения. В итоге он вынужден будет тратить больше времени и усилий для того, чтобы устранить последствия своих просчетов. Если речь идет о работе с опасными веществами или механизмами, то неверные решения могут привести к настоящим катастрофам, вроде выброса химикатов или взрыва на АЭС. В минувшем году исследователи из гос. университета Вашингтона провели научную работу, которая доказала, что принятие неэффективных решений напрямую связано с недостатком ночного отдыха.
Отсутствие сна не дает должным образом сосредоточиться
По мнению ученых, нехватка сна очень сильно вредит тем, чья работа требует сосредоточенности и концентрации внимания. В ходе исследования, итоги которого были обнародованы в декабре минувшего года в издании Trends in Neurosciences, была выявлена непосредственная зависимость между тем, насколько качественно человек спит и тем насколько он способен в течение длительного времени сосредоточиться на одной задаче. Чтобы сконцентрироваться на решении какой-то одной проблемы, мозг должен выключить все остальные процессы, связанные с анализом информации, полученной ранее и усвоением новых данных, поступающих из окружающей среды.
По словам одного из исследователей Университета Квинсленда Леонида Кирженблата, как сон, так и концентрация внимания на какой-то одной проблеме управляются одним и тем же участком мозга. Его главная задача отключить механизм приема и усвоения информации из окружающей человека действительности.
Некачественный или недостаточный сон не дает вам раскрыть свои творческие способности
Еще в девяностые годы проводилось любопытное исследование, в ходе которого выяснилось, что нехватка ночного отдыха способствует замедлению работы префронтальной коры мозга. Именно эта его часть ответственная за качество мыслительного процесса, самообладание, а также креативность и творческие способности.
По мнению ученых, в голове сотрудников, которые постоянно не высыпаются, затруднено построение связей между идеями и полученной ранее информацией. В 2007 г. университет Калифорнии, расположенный в Беркли, обнародовал отчет об исследовании, в котором был подробно описан механизм создания новых связей в человеческом мозгу, который спит. Именно за счет этого на утро приходит решение проблемы, которая вчера казалась неразрешимой. Пока человек спит, мозг связывает идеи и события, между которыми ранее не было ничего общего.