Спенсер Раскофф возглавляет компанию Zillow и является одним из учредителей Hotwire.com, его вполне можно считать успешным человеком. Помимо прочего Спенсер является отцом троих детей и у него масса забот, и дома, так и в офисе. Однако как бы ни складывались обстоятельства, он избегает работы в выходные, во всяком случае, что касается традиционного понимания термина работа. Он говорит, что никогда не приезжает в офис в нерабочее время, однако он может просматривать входящую корреспонденцию ночью. Выходные для него ценное время, когда можно отстраниться и более широко поразмышлять о своем бизнесе и компании. В выходные он концентрируется на решение более серьезных проблем.
Согласно данным последнего исследования, которое проводили эксперты Стэндфордского университета, продуктивность труда любого человека значительно снижается, если он работает более 50 часов в неделю. А работать более 55 часов попросту нет смысла, поскольку даже те, кто тратит на выполнение обязанностей 70 часов и более в действительности успевают сделать ровно столько же, сколько бы они делали за 55 часов. Успешные люди знают о том, насколько важно хорошо отдыхать. В выходные они делают все для того, чтобы еще более эффективно работать в течение следующей недели.
Однако добиться этого не так просто. Вот перечень того, что делают успешные люди для качественного отдыха в выходные и более продуктивной работы в рабочее время.
1. Они находят в себе силы отключаться
Это, пожалуй, один из наиболее важных моментов. Дело в том, что если вы не отключаете все средства связи, то фактически продолжаете оставаться на работе. Это приводит к тому, что вы работаете семь дней в неделю, из-за чего испытываете постоянный стресс. Если вы не в состоянии отказаться от просматривания почты и приема звонков в выходные, то лучше планируйте конкретное время, когда будете этим заниматься. К примеру, вы можете просмотреть почту в то время, когда ваши родные занимаются своими делами или отдыхают.
2. Они стараются минимизировать домашние дела
Многие занимаются домашними делами на протяжении всех выходных. В таком режиме вам сложно отдыхать и приводить свои мысли в порядок. Это настолько же пагубно, как и работа в выходные, поскольку вы, по сути, заняты семь дней в неделю. Для того чтобы этого избежать вам следует делать часть дел по дому в будни, а то что не успеется на текущей неделе переносите на будущую.
3. Они обдумывают и анализируют
Выходные можно использовать, чтобы обдумать и проанализировать некие базовые вещи, формирующие вашу компанию. Вам следует иногда смотреть на все происходящее под другим углом. Время отдыха можно использовать обдумывания того, что можно изменить в вашем подходе, чтобы работать более эффективно.
4. Они занимаются физическими упражнениями
Вам постоянно не хватает времени на спорт? В вашем распоряжении сорок восемь часов в выходные дни. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается особая аминокислота, исполняющая роль нейромидиатора. Пока вы выполняете управления, в вашей голове могут зародиться свежие идеи. По словам изобретателей и других успешных людей, прогулки на свежем воздухе способны усилить ваше творческое мышление.
5. Они уделяют время своим увлечениям
Это может показаться необычным, но если в выходные вы станете заниматься тем, что вам действительно нравится, ваш мозг будет получать разноплановую нагрузку. Игра на гитаре, конструирование или даже игры с детьми способны открыть для вас другую сторону мира.
6. Они уделяют время своим родным
Семья неиссякаемый источник положительных эмоций. Для качественного отдыха и перезагрузки мозга достаточно провести какое-то время вместе с близкими. Спенсер Раскофф любит своих родных и стремится проводить с ними время даже тогда, когда находится в командировке в другом городе. Работа может тянуть на себя массу времени и сил, в итоге на общение с близкими остается совсем немного времени. Не давайте возможность работе отстранить вас от семьи. Свозите родных на природу или цирк, съездите вместе к родителям и т.п.
7. Организуйте необычный отдых
В жизни всегда должно быть место маленькому приключению. Приобретите билеты на интересную театральную постановку или закажите процедуры в СПА. Вместо пробежки организуйте велопробег или поход в горы. Попробуйте то, что вам ранее не приходилось пробовать. Согласно данным последних исследований, ожидание чего-то нового и приятного заметно поднимает настроение во время всей рабочей недели.
8. Они соблюдают режим дня
Многих греет мысль о том, что они смогут отоспаться на выходных. Однако с другой стороны это нарушает ваш режим дня. В организме складывается определенный ритм сна, позволяющий вам хорошо отдыхать в это время. Одна из фаз сна отвечает за подготовку мозга к пробуждению, потому множество люде поднимаются за несколько минут до звонка будильника. Слишком длительный сон на выходных приводит к тому, что вы встаете не отдохнувшим, а уставшим. А это не только портит сам отдых, но и снижает продуктивность работы на протяжении и всех последующих рабочих дней. Если вы мечтаете отоспаться просто попытайтесь пораньше лечь.
9. Утро лучшее время для хобби
Бывает непросто найти время для занятий хобби, в особенности в тех случаях, когда вы являетесь отцом нескольких детей. Однако если вы сумеете дать себе пару часов, то это поднимет вам настроение на все время отдыха. Мозг наиболее активен в течение двух-четырех часов после окончания сна. Потому вставайте раньше, делайте зарядку и переходите к своему увлечению.
10. Они планируют работу на будущую неделю
Выходные могут стать отличным временем для того, чтобы спланировать дела на будущую неделю. Всего полчаса, которые вы проведете за составлением плана, в итоге помогут вам увеличить эффективность труда и минимизировать беспокойство. Наступление новой рабочей недели не будет чем-то неприятным, поскольку у вас будет подробный план, в соответствии с которым вы будете работать.