Не только люди в преклонном возрасте, но и молодые порой страдают забывчивостью. Этому способствуют увеличение информационного потока, нервные перенапряжения и стрессы, а также стремительный темп жизни.
Виды памяти
Память человека очень сложна и имеет несколько видов
К основным видам памяти можно отнести:
- Двигательная запоминание собственных движений: умение ходить, писать, рисовать, работать на станочном оборудовании. Для спортсменов это выполнение физических упражнений, а для актеров тетра перемещение по сцене.
- Эмоциональная хранит пережитые ранее эмоции. Эмоциональные восприятия это звуки и запахи, а также картины. Этот вид памяти лучше всего развит у человека. У слепых отличное осязание, а у обделенных зрением людей развит слух.
- Эйдетическая кратковременная память, позволяющая на некоторое время сохранить увиденное. Если человек впервые увидел картину, но в течение нескольких секунд мозг сохраняет некоторые детали увиденного .
- Логически-словесная сохранение мыслей после сказанной вслух информации. Подразделяется на 2 вида: запоминание основной мысли и полное запоминание сказанного.
- Направленная на цели деятельности:
- понятие непроизвольной памяти заключается в том, что само запоминание осуществляется автоматически, особенно это развито у малышей. Самое интересное, что сказанное запоминается достаточно надежно, несмотря на отсутствие на это цели,
- произвольная память характеризуется принудительным заучиванием. Такой вид памяти необходим для обучения,
- сенсорная память возникает при соприкосновении нервных окончаний с предметами. Информация кратко времена и держится в отделениях мозга недолго, если, конечно, нет необходимости запомнить полученное ощущение,
- кратковременная срабатывает автоматически и быстро уничтожается. Обычно ненадолго запоминаются отдельные цифры, символы или слова, затем мозг автоматически забывает эту информацию,
- долговременная основана на восприятии кратковременной информации. Поступившие сведения проходят кодировку, раскладываются по отдельным ячейкам и архивируются.
Все виды памяти важны для человека, они позволяют ему ориентироваться в жизненном океане информации.
Причины ухудшения памяти
Причин для ухудшения памяти достаточно, вот основные из них:
- Патологические изменения головного мозга (травмы, злокачественные опухоли, вирусные заболевания).
- Патологические изменения внутренних органов ( заболевания сердца, сосудов, печени, почек).
- Влияние окружающей среды (дефицит сна, вредное питание, стрессы).
- Интоксикации (вредные привычки и работа во вредных условиях).
Плохая память в молодом возрасте
К сожалению, и молодых память частенько подводит
Затяжные стрессы и различные безвыходные положения могут стать причиной нарушения памяти у молодых людей.
Помимо этого недостаток памяти у людей, не достигших преклонного возраста возникает в результате:
- хронической усталости,
- недосыпаниях или бессоннице,
- употребления спиртных напитков в избыточном количестве,
- курения,
- приема анальгетиков и антидепрессантов, провоцирующих нарушение функций головного мозга,
- при недостатке в организме витаминов группы В и бета-каротина,
- при травмах головы,
- при поражениях внутренних органов: циррозе, пиелонефрите, туберкулезе,
- при патологических изменениях в головном мозге: онкологии, аденоме и иных.
Что делать, если тебе всего 18, а с памятью уже плохо? Необходимо провести обследование и назначить лечение, а этим может заниматься только специалист.
Как улучшить память: режим, питание, упражнения
Нет ничего полезнее для мозга, чем регулярный и полноценный сон
Советы и упражнения по улучшению функций памяти следующие:
- Освободите мозг от лишней информации начните ввести систему записей в блокноте. Записывайте, что нужно сделать, куда сходить и что приобрести.
- Нужно научиться расслабляться и некоторое время отключаться, при этом не лишним будет массировать в области лба и бровей пальцами.
- В случае подготовки выступлений перед аудиторией рекомендуется выучить речь наизусть и тщательно продумать возможные задаваемые вопросы.
- Перед закрытием двери в квартиру проработайте картину с ассоциациями по этому направлению, например, пусть эта дверь ассоциируется с газом, электричеством и водой. Так снизится процент риска что-то оставить включенным.
- Стоит научиться планировать. Только обозначенные в плане действия помогут избежать перегруза головного мозга.
- Наведите порядок у каждой вещи должно быть свое место.
- Занятие физкультурой стимулируют кровообращение, в результате в головной мозг поступает больше кислорода.
- Движение зрачками по сторонам в течение половины минуты каждый день поможет улучшить память примерно на 10%.
- И, конечно, обязательно нужно высыпаться. Минимум 7 часов сна ежедневно необходимы взрослому человеку, чтобы его мозг нормально работал.
Правильное питание немаловажный фактор нормализации функций мозга.
Улучшить память можно и таким вкусным способом
Полезные продукты, способствующие улучшению памяти:
- бананы,
- овсяная каша,
- яблоки,
- молоко,
- картофель в кожуре,
- свежие овощи и фрукты,
- орех грецкий,
- красное мясо постное,
- печень говяжья,
- йогурт,
- гречневая каша,
- жирная рыба.
Выполнение в комплексе всех этих рекомендаций приведет к улучшению функций памяти.
Что можно принимать для улучшения памяти
Современная фармацевтическая промышленность выпускает множество препаратов для улучшения работы мозга.
Самый известный из них, продающийся без рецепта, глицин.
Он способствует нормализации сна, стимулирует работу мозга, обеспечивает синтез веществ, повышает настроение.
Есть также множество других препаратов и более сильного действия, и отпускающихся только по рецепту, но мы о них сегодня говорить не будем, о них вам лучше расскажет и, если есть такая необходимость, пропишет вам лечащий врач.
Все эти препараты могут назначаться и в качестве профилактического средства, и для лечения заболевания.
В каком случае лучше обратиться к врачу
Не стоит откладывать поход к доктору при серьезных проблемах с памятью
При серьезных нарушениях функций памяти, особенно в молодом возрасте, необходимо обращение к одному из специалистов:
- участковому терапевту,
- неврологу,
- нейропсихологу.
При травмах головы, хроническом шуме в области затылка или в ушах не нужно откладывать посещение врача, чтобы заболевание не приняло форму хронического.
Специалисты в свою очередь назначат обследование со сдачей биоматериала на анализ и примут решение, какой препарат необходимо выписать.
Человеческий мозг может хранить большой объем информации, главное уметь распределить последнюю и разложить ее по полочкам.
Правильное питание, здоровый образ жизни и исключение вредных привычек, а также чтение книг, разгадывание кроссвордов и обучение новому способствует сохранению памяти.
В этом видео вы узнаете об интересных способах улучшения памяти: