Управление стрессом в период менопаузы

Стрессом можно управлять. Для этого существуют способы:
• обратиться к профессионалу за консультацией;
• изменить неблагоприятный микроклимат дома или на работе.

Консультационные центры
Сейчас в каждом городе существует много центров здоровья, которые помогают женщинам средних лет решить проблемы, связанные с физическим и психическим здоровьем. Обратитесь к участковому врачу, и он направит вас в такой центр.

Изменение микроклимата
Если ваша жизнь напоминает клубок нерешенных проблем, в которых вы не можете разобраться; если вы живете словно робот, не получая удовольствия ни на работе, ни дома; если каждый новый день ваш похож на предыдущий и бег времени вы замечаете только обнаружив новую морщинку на лице. Найдите время, подумайте и остановитесь! Ваши проблемы (и объективные, и субъективные) загнали вас в угол, в тупик! Из тупика надо выходить.

Физическое окружение
Цветы, безделушки, любимые картины, музыка сделают приятным ваш дом и рабочее место. Разглядывая эти предметы, вы будете получать удовольствие.

Работа
Климактерический период может стать для вас временем переоценки ценностей. Если ваша работа передала доставлять вам радость, попытайтесь найти другую, запишитесь на курсы, чтобы повысить свою квалификацию или обучиться другой профессии. Даже если это занятие отнимет у вас много времени, оно даст вам возможность переключиться и отвлечься от своих проблем. Если возможно обсудите свои проблемы с начальником, может он подберет вам другое занятие, и тогда не придется искать новое место работы. В тот день, когда вам особенно трудно, когда на руках и ногах словно висят стопудовые гири, когда каждое движение и слово даются вам с трудом, работайте, ходите разговаривайте, но медленно. Когда вы наконец доберетесь до дому, постарайтесь прилечь отдохнуть, расслабиться, проделать комплекс дыхательных упражнений или помедитировать. Эта техника отнимет у вас всего несколько минут, но прибавит сил и поднимет настроение.

Дом
Постарайтесь сделать ваш дом самым уютным местом. Некоторые домашние хозяйки, стараясь заполнить пустоту дома, заводят кошек и собак, ищут новых знакомств и друзей. Период менопаузы — прекрасное время для переоценки ваших интимных и дружеских связей. Часто ли вы и ваш супруг обнимаете и ласкаете друг друга? Проявляете ли вы свою любовь и привязанность? Эти годы могут стать периодом обновления и близости для вас. Пожалуй, самая сложная область для проработки и переоценки — взаимоотношения с нашими близкими: мужем, детьми, родителями. Они почти полностью зависят от нашего воспитания. Привычки, убеждения, распределение ролей — все это, почерпнутое из родительской семьи, вошло в нашу плоть и кровь, стало неотделимой частью. Реальные противоречия возникают в том случае, если сталкиваются наши истинные «взрослые» желания и приобретенные знания о том, хорошо это или нет.

Если, например, вы хотите удовлетворить свои сексуальные потребности, а ваши родители учили, что таких отношении надо бояться, то вы можете так организовать свою жизнь, что сексу в ней не будет места. Например, вы можете ругаться со своим мужем, чтобы избежать интимных отношений или вообще выбрать себе такого мужчину, которого секс не интересует. И это только малая толика всех способов с помощью которых люди бессознательно провоцируют стресс. Если вас не устраивает та личная жизнь, которую вы сами себе и создали, можно обратиться за консультацией к психотерапевту. Однако и в обыденной жизни существует множество вещей, которые могут облегчить вам жизнь. Можно проштудировать литературу по психологии, можно прослушать записи, повторяя утверждения, которые заменяют негативные убеждения, навязанные вам когда-то родителями или друзьями. Постепенно взгляды ваши начнут меняться, и вы станете счастливее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Edufan.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: