Автор блога Raptitude рассуждает о том, как важно уметь забивать на некоторые проблемы и не тратить слишком много времени на излишнюю рефлексию. Ниже перевод его статьи.
В ходе одного из своих выступлений философ из Индии Джидду Кришнамути задал своим слушателям вопрос о том, хотят ли они узнать его секрет. Аудитория всем своим видом дала понять, что ей это интересно. И тогда лектор заявил, что он просто не придает большого значения всему, что происходит вокруг. На самом деле большинство людей склоняются к необходимости время от времени выбрасывать из головы некоторые проблемы. Сегодня для обозначения этого явления используются такие емкие, но возможно несколько грубоватые термины забивать, не париться, наплевать и т.д.
Суть рефлексии
Каждый взрослый человек рано или поздно приходит к пониманию того, что на некоторые моменты лучше попросту забить, чем пытаться найти решение или сделать правильный вывод. Не забивать это непрерывно обдумывать какую-то ситуацию. К примеру, кто-то позвонил на ваш номер и нагрубил вам абсолютно без причины. Если вы после этого долго сидите и обдумываете произошедшее, то забивать вы не умеете. Если же вы, напротив, положили трубку, и тут же забыв о звонке, отправились на прогулку, то у вас в этом отношении все отлично.
На самом деле переживания далеко не всегда приносят нам пользу, даже в тех случаях, когда кажется что это так. Мы думаем, что если будем снова и снова возвращаться к обеспокоившей нас ситуации в своих мыслях, то, в конце концов, мы отыщем решение. Однако это не так, поскольку рефлексия это зачастую бесцельный процесс мышления. А там, где нет цели, там не может быть и результата. На самом деле, это одно из самых устойчивых человеческих заблуждений уверенность в том, что наши мысли представляют какую-то ценность, и мыслительный процесс обязательно даст какой-то результат. В большинстве своем мысли рождаются в нашей голове, крутятся и бесследно исчезают, не оставив после себя ничего полезного. При этом рефлексия занимает наше внимание, которое могло бы быть направлено на что-то более важное или интересное.
Часто люди уверены, что обдумывать нечто необходимо только лишь из-за того, что это нечто заставило их испытывать сильные эмоции или оно связано с чем-то очень для них важным. Это могут быть как конкретные объекты, так и убеждения вроде справедливости, уважения и т.д. На самом деле тратить время на рефлексию стоит только в том случае, если она приводит к какому-то результату, заставляет вас что-то делать и предпринимать какие-то шаги. При этом не стоит думать, что на каждую грубость или раздражающее вас событие необходимо отвечать какими-то действиями. В большинстве случаев нет смысла что-либо предпринимать и лучшее решение просто забить.
Как научиться забивать тогда, когда это необходимо
На первый взгляд такой подход к жизни может показаться пассивным и даже инфантильным, однако, это не так. Вы должны уметь вовремя отказываться от бесполезной рефлексии, чтобы сохранить энергию и время для более важных дел. Если вы погружаетесь в процесс размышления, то сначала обдумайте необходимость какой-то реакции на ситуацию и лишь затем переходите к анализу произошедшего.
Научиться переключать свой мозг с событий с яркой эмоциональной окраской не так просто. Для этого необходим осознанный подход и опыт. Способности грамотно забивать, пожалуй, необходимо обучать детей с детства, наряду с такими навыками, как чтение, письмо или умение самостоятельно одеваться. В жизни каждого время от времени происходят события с яркой эмоциональной окраской, но совершенно бессмысленные. К примеру, в магазине вам нагрубила продавщица или на улице вас донимал выпивший прохожий. Можно еще полдня после этого размышлять о том, как это произошло и почему, а также рассказывать об этом всем своим знакомым и родным. Но можно и забить, прожив остаток дня в хорошем расположении духа, занимаясь важными и интересными делами.
Если в первые же минуты после произошедшего, после того как улягутся все эмоции, вы сможете переключиться на то, чем вы занимались до этого, то далее это событие просто вылетит из вашей головы совершенно бесследно. Инцидент быстро забудется только потому, что вы не станете оживлять его и наполнять красками, обдумывая произошедшее впоследствии. Некоторые люди в течение всей жизни рассказывают свои знакомым о таких вот инцидентах в самих ярких красках. Причем рассказ порой занимает намного больше времени, чем продолжалось само событие. Не становитесь таким брюзгой, учитесь выбрасывать это из своей головы.
Осознанная рефлексия
Способность выбрасывать события из головы не вынуждает вас забивать на все и всегда. Но она позволяет вам делать это осмысленно именно тогда, когда это необходимо. Важно понять свою ответную реакцию на событие. Возможно, вы часами размышляете о том, как можно было остроумно поставить обидчика на место или прочесть ему лекцию на тему уважения и справедливости. А может быть, вы представляете себе фантастические сценарии мести, на которую на самом деле вы никогда не решитесь? Если вы понимаете, что ваши мысли заняты чем-то подобным, постарайтесь прекратить этот поток сознания и переключиться на что-то более полезное.
Подумайте о том, что вы собирались сделать до того, как с вами произошло это неприятное событие, спросите у себя, что необходимо сделать, чтобы продолжить заниматься полезными вещами. Возможно, достаточно будет выпить стакан воды или посмотреть в течение минуты в окно, чтобы снова настроить мозг на нужную вам волну. Сделайте то, что вы сделали бы, если бы ничего не произошло, пересильте себя и выбрасывайте из головы все депрессивные или мстительные мысли. Жизнь состоит из мелочей, и вы сами решаете, чем ее наполнить, рефлексией из-за неприятных событий или положительными эмоциями.