Умение постоянно адаптироваться к изменяющимся условиям влияет на качество жизни современного человека. К таким изменениям можно отнести много разных ситуаций, начиная от выбора завтрака и заканчивая сменой работы и переезда.
Эта способность называется когнитивной гибкостью. Благодаря этой самой гибкости человек не испытывает сильных трудностей в принятии быстрых решений, а также способен правильно для себя проанализировать сложившуюся ситуацию и сделать правильный шаг.
Особо развита когнитивная гибкость у лидеров. Именно эта способность позволяет им спокойно ориентироваться в переменчивом окружающем мире и подстраиваться под него.
Таким образом, добиться желаемого уже не так трудно, потому что человек с развитой гибкостью мышления способен не только адаптироваться, но и смотреть на возникшие ситуации с различных сторон.
Возникает вопрос, а можно ли развить когнитивную гибкость и как контролировать этот процесс? Попытаемся ответить на него.
Откуда взялось понятие когнитивной гибкости
От человека часто требуется быстро проанализировать ситуацию
Американские ученые выяснили, что человеческий центр адаптации находится в поясной коре головного мозга.
Спустя много лет долгих исследований нейробиологи смогли доказать, что всю переднюю кору мозга контролирует именно поясная кора.
Ее функции можно назвать одним интересным термином – когнитивная гибкость.
Когнитивная гибкость позволяет человеку легко адаптироваться к разным ситуациям, принимать быстрые решения.
В жизни человека часто происходят различные ситуации, требующие быстрого анализа. Рассмотрим самый банальный пример. Допустим, каждое утро вы привыкли есть на завтрак овсяную кашу. И уже в течение многих лет вы так живете.
Но вдруг однажды утром вы с удивлением обнаруживаете, что у вас закончилась овсяная каша, а завтракать все-таки нужно. Здесь вступает в силу когнитивная гибкость. Вы не уходите голодным на работу из-за отсутствия любимого продукта, а ищете альтернативу.
Быстро сориентировавшись в холодильнике, вы находите что-нибудь другое и сытым уходите на работу. Таких примеров можно привести огромное множество, так как когнитивная гибкость сопровождает человека везде.
Поясная кора головного мозга влияет на мышление человека, способствует предугадыванию различных событий и реакций других людей. Если поясная система в порядке, человек с легкостью может планировать, ставить перед собой задачи и своевременно их решать.
Но, если у человека есть какие-то сбои в работе поясной коры, он становится неуверенным в себе и своих действиях, что ведет за собой пессимистичность и дурное настроение.
Люди не наделяются способностью к адаптации с рождения. Этот процесс, так же как и речевые навыки или моторика, развивается с возрастом и проходит этапы созревания. Примерно к двадцати годам у человека уже в полной мере развита когнитивная гибкость.
Наблюдали ли вы когда-нибудь реакцию маленького ребенка на изменение привычной для него ситуации? Он начинает сильно капризничать и плакать. Так происходит, потому что у него еще не развиты передние доли мозга, отвечающие за когнитивную гибкость.
Поэтому ребенку крайне трудно увидеть в изменчивой ситуации какую-либо альтернативу.
Понятие умственной гибкости
Всем приходилось хоть раз действовать по ситуации
Когнитивную гибкость также называют умственной. Помимо способности к адаптации, умственная гибкость значительно влияет на процесс обучения.
Выбирая стратегию решения проблем и преодоления трудных ситуаций, человек контактирует с окружающей средой.
Он получает из нее информацию и учится правильно на нее реагировать.
Благодаря гибкости мышления мы меняем свою манеру поведения в зависимости от обстоятельств и изменений в сложившейся ситуации.
У людей с хорошо развитой умственной гибкостью не возникает особых трудностей с принятием быстрых решений. Они обладают такими качествами как:
- незатруднительный для психики переход с одного вида деятельности на другой,
- умение правильно себя вести в различных ситуациях,
- быстрая адаптация к переменам в окружающем мире,
- способность видеть альтернативу в решении трудных задач и проблем,
- легкая подстройка под любые внезапные изменения в планах,
- способность поставить себя на место другого человека,
- быстрое нахождение нескольких решений одной проблемы путем оценивания ситуации с разных сторон.
Когнитивную гибкость можно назвать важной составляющей исполнительных функций головного мозга. Они срабатывают в тех случаях, когда человеку для реагирования на что-либо рефлексов и автоматизированных действий не хватает.
Эти функции влияют на регуляцию осознанных поступков и планирование. Таким образом, это является очень важным фактором для успешного человеческого развития и обучения.
Осуществление планов, постановка цели, контролирование своих действий и ориентированность на результат – всем этим заведуют исполнительные функции мозга.
Уровень когнитивной гибкости тесно связан с уровнем интеллекта. От этого зависит развитие умения быть гибким в решении проблем, а также способность принимать точку зрения других людей, учитывая их моральные ценности, убеждения и способы мышления.
Можно сказать, что уровень социального взаимодействия и эмпатия тоже неразрывно связаны с когнитивной гибкостью мышления.
Низкий уровень умственной гибкости
Обратное понятие умственной или когнитивной гибкости – когнитивная ригидность.
Это неспособность человека к быстрой адаптации к меняющимся обстоятельствам, а также неготовность менять свои действия и поведение при наличии нужной информации и дополнительных возможностей.
Слово ригидность пришло к нам из латинского языка – rigidus, которое переводится как твердый или оцепенелый.
В основном когнитивная ригидность встречается у людей с нарушениями работы исполнительных функций мозга. Такие нарушения могут быть последствиями как травм, так и психоневрологических расстройств:
- синдром «дефицита внимания» (особенно у деток),
Когнитивная гибкость снижается с возрастом
- шизофрения,
- аутизм,
- расстройства, связанные с пищевым поведением, такие как анорексия и булимия,
- травмы головы,
- инсульт,
- разные формы зависимости (алкоголь, наркотики, курение и т.д.),
- старение головного мозга.
У пожилых людей также нарушается когнитивная гибкость. С возрастом мозг все хуже и медленнее обрабатывает информацию, понижаются его когнитивные и исполнительные функции.
Например, пожилые люди часто жалуются на проблемы со слухом. Оно и понятно, что возрастом это вполне нормальная ситуация. Но у некоторых стариков со слухом все остается в полном порядке. Проблема заключается в том, что мозг перестает правильно обрабатывать информацию.
То есть, пожилой человек слышит все звуки на нужных децибелах, но его мозг не обрабатывает на нужном уровне услышанные слова. Поэтому кажется, что старик просто глуховат, хотя проблема кроется совершенно в другом.
Можно ли развить когнитивную гибкость
Развить умственную гибкость непросто, но возможно
Умственную гибкость, конечно, можно и нужно развивать, но это отнюдь не легкий процесс.
Гибкость ума человек развивает с рождения на протяжении всей жизни, только вот некоторые справляются с этим хорошо, а некоторые с трудом.
Когнитивная гибкость – это врожденный инстинкт, позволяющий нам в любой ситуации видеть альтернативу и адаптироваться к ней.
Но, чтобы ее развить, мало просто попрактиковать какие-то упражнения.
Здесь главное создать для себя среду, в которой вы никак не смогли бы обойтись без этих навыков. Но такие ситуации, обычно, случаются с человеком, когда он находится на грани.
Например, если вам не хватает денег, можно неделю походить пешком и посидеть голодным. При таких условиях ваш мозг начнет активнее думать о том, где достать дополнительный заработок.
Но, помимо создания нужной среды, можно попробовать несколько интересных способов для развития когнитивной гибкости:
- Мозговой штурм или brain storm. Если во время решения какой-либо проблемы вы находите только одно верное решение, значит вы не обладаете достаточной гибкостью ума. Для ее развития нужно всегда стараться находить несколько верных решений, чтобы у вас был выбор. Под мозговым штурмом подразумевается идея не о том, что несколько человек обдумывают решения, именно вы сами. Вам нужно рассмотреть проблемную ситуацию со всех возможных сторон, постараться найти как можно больше решений. Даже если поначалу у вас не будет получаться, не останавливайтесь, проявите свой характер. Только умственными усилиями и самодисциплиной вам удастся добиться нужного результата.
- Проявление настойчивости. Чтобы заставить себя развивать умственную гибкость, нужно быть настойчивыми. И это никак не касается упрямства. Это два очень разных понятия. Упрямый человек будет продолжать биться о стену, теряя драгоценные ресурсы. А настойчивый человек может проявить характер и силу воли, что ему помогает искать нужные и правильные решения. Упрямые люди на самом деле очень ленивы. Им проще каждый день ходить на нелюбимую работу, чем просто сесть и подумать о других возможностях. Люди, ищущие простые пути решения проблем, не обладают способностью мыслить гибко, потому что много думать для них – тяжело. Тяжело приложить умственные усилия, искать пути обхода. Лень – главный враг человека. И, если у вас не хватает настойчивости ее побороть, вы никогда не сможете посмотреть на ситуацию с разных сторон. Поэтому не бойтесь бороться и развиваться. Настойчивые люди – успешные люди.
- Умение слушать свою интуицию. Принимали ли вы когда-нибудь решения, полагаясь на свою интуицию? Конечно, постоянно ориентироваться на шестое чувство было бы очень опрометчиво, но иногда прислушиваться к нему все-таки стоит. Интуиция постоянно направляет людей на правильный путь, но вот только не всегда удается это почувствовать и понять. Поэтому, если вы, к примеру, знакомитесь с человеком и начинаете чувствовать, что он вам чем-то не нравится – прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Возможно, избежать знакомства будет правильнее, чем подпустить к себе не того человека. Таким образом, вы позволяете себе мыслить шире и глубже. Особенно умение слушать свою интуицию играет важную роль в принятии очень важных решений, таких как переезд, выбор профессии и так далее.
- Умение импровизировать. Импровизация – дело тонкое, так как для этого человеку нужно обладать хорошим воображением. Многие привыкли действовать по заранее придуманному сюжету, заранее составленному плану и, когда что-то идет не так, человек начинает теряться и впадать в панику. Но тот, у кого гибкое мышление, смог бы адаптироваться к изменениям, импровизировать, придумать другое решение проблемы. Умение импровизировать – это, своего рода, мироощущение человека, его вера в себя и в свои силы.
Постарайтесь развивать творческое мышление, научитесь видеть необычное в обычном, отвлекитесь от правил и планов, позвольте своему воображению взять верх.
В таком случае головной мозг будет по-другому реагировать на привычные ситуации, а ваше мышление станет гибче.
В этом видео вы узнаете о развитии гибкости мышления: