Беременность в большом городе

Не секрет, что в большом городе беременной женщине намного тяжелее выносить здорового ребенка. Бешеный ритм жизни, плохая экология, нехватка свежего воздуха, недостаток движения и постоянный стресс повышают угрозу преждевременных родов на 25%. Как свести к минимуму эти факторы?

Во-первых, будущая мама должна больше двигаться. Движение – это хорошая профилактика внутриутробной гипоксии плода. Поэтому, будущая мама должна взять себе за правило прогуливаться каждый день хотя бы по 15-20 минут. Из всех видов физической активности плавание подходит беременной женщине больше всего. Вода поддерживает растущий животик будущей мамы, защищает его от травм и амортизирует удары. Кроме того, плавание и любые другие водные процедуры обладают отличным закаливающим эффектом, что очень полезно не только для здоровья мамы, но и ее будущего ребенка. Водные процедуры успокаивают нервную систему, снимают усталость, стимулируют работу почек, помогают избавиться от тяжести в ногах и предотвратить появление варикозных узелков.

Зачастую содержание кислорода в воздухе мегаполиса снижается до критической отметки. В атмосфере большого города много выхлопных газов и промышленных выбросов, но даже в самые благополучные дни содержание кислорода не превышает 24%. Это может привести к гипоксии у малыша и к головной боли, анемии и обострению токсикоза у мамы. Что же делать в этой ситуации? Чтобы малыш не пострадал от хронической внутриутробной гипоксии, будущая мама должна проводить больше времени на природе. Если же она не может себе этого позволить, то рекомендуется пить кислородные коктейли и минеральную воду обогащенную кислородом. Двухчасовая прогулка в ближайшем сквере также поможет беременной женщине восполнить нехватку кислорода.

Беременность забирает много сил у женщины. Кроме того, женский организм тратит около 700 мг железа на вынашивание ребенка. Нехватка железа в организме женщины может привести к железодефицитной анемии. Именно железо помогает переносить кислород от легких к тканям. А значит нехватка железа непосредственно ведет к нехватке кислорода в организме женщины. Чтобы избежать анемии, будущая мама должна принимать соответствующие витамины. Кстати, желание подышать парами краски, бензина и пожевать мел объясняется нехваткой железа в организме беременной женщины. Чтобы восполнить нехватку железа, будущая мама должна есть орехи, гречневую кашу, говяжью печень, яблоки, гранаты и пить томатный сок.

Беременность – ответственный этап в жизни любой женщины. Не зависимо от того живет ли будущая мама в большом городе или в сельской местности, ее организму нужны витамины, чтобы малыш был здоровым. Какие же витамины нужны будущей маме в первую очередь и какое воздействие они оказывают на малыша? Витамин А воздействует на гены, которые отвечают за рост и развитие клеток кожи, костной ткани, сетчатки глаз и слизистых оболочек. Дефицит витамина А приводит к замедлению развития плода. Витамины группы В, а именно тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолат и цианкобаламин, участвуют в процессах кроветворения и роста. Они также участвуют в синтезе молекул ДНК и белков, а также регулируют обмен жиров и углеводов.

Дефицит витаминов группы В приводит к анемии и раннему токсикозу у беременной женщины, и задержке развития нервной системы у ребенка.

Витамин D обеспечивает правильное формирование скелета ребенка и хорошее состояние костей и зубов у его мамы. Витамин С помогает организму беременной женщины бороться с канцерогенами и свободными радикалами, укрепляет стенки кровеносных сосудов и имеет жизненно важное значение для роста ребенка.

Витамин Е благотворно влияет на организм будущей мамы и ее малыша, защищает их от воздействия свободных радикалов, готовит легкие малыша к самостоятельному дыханию и предотвращает угрозу прерывания беременности у мамы.

Витамин К предотвращает кровотечение у беременной женщины и ее малыша, регулирует свертываемость крови, а витамин РР обеспечивает клеточное дыхание.

Электросмог – еще одна проблема большого города, которая может плохо повлиять на беременность. Радиоволны могут нарушить плацентарное кровообращение и спровоцировать гипоксию. Будущим мамам рекомендуется как можно реже пользоваться мобильным телефоном. Лучше пользоваться обычным телефоном. Женщина должна купить экранирующий чехол для мобильного телефона и не носить его в кармане, либо на груди на шнурке. Лучше всего, носить телефон в сумочке, а дома держать его подальше от себя. Бытовая техника также может представлять опасность для женщины.

Например, электромагнитное поле микроволновой печи составляет 2,5 гигагерца, что в тысячи раз больше, чем у телевизора или холодильника. Поэтому, будущей маме рекомендуется держаться от работающей печки как минимум на расстоянии 1,5 метров.

Курение – еще один бич современного мегаполиса. Беременность и курение вещи несовместимые. Будущая мама не только сама не должна курить, но и не должна позволять другим курить в ее присутствии. Если хотя бы один из родителей курит, будущий малыш рискует в лучшем случае приобрести пороки развития и бронхиальную астму в будущем, а в худшем – погибнуть еще до рождения. Согласно исследованиям британских ученых, изменения в ДНК вызванные курением в больше степени передаются через поколение. Что подвергает опасности не только ребенка, но и будущих внуков. Плохая экология наносит вред всего лишь 1% малышей, а вред табака, который невозможно компенсировать никакими витаминами, испытывает на себе каждый малыш.

И наконец, еще один спутник беременности – постоянный стресс. Когда беременная женщина волнуется, кортизол, норадреналин и адреналин поступают в кровь и повышают давление, что, в свою очередь, вызывает спазм сосудов и заставляет учащенно биться не только сердце мамы, но и малыша. Как же снять стресс? Самый простой способ – это взять карандаш в руки перпендикулярно четырем пальцам (большой палец не задействован) и зажав карандаш между ладонями перекатывать его вперед-назад, пока не почувствуется тепло. Это займет всего несколько минут. Вместо карандаша можно использовать грецкий орех. Нужно положить его между ладонями и делать круговые движения, надавливая при этом на орех. Время массажа – 3 минуты максимум.

Следуя этим несложным советам, любая женщина сможет свести к минимуму вред, который наносит ее будущему малышу жизнь в большом городе, и облегчить протекание беременности.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Edufan.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: